OHP, 오버헤드프레스로 어깨 만드는 방법!
OHP(Overhead Press)는 어깨와 상체 전반을 강화하는 대표적인 근력 운동입니다. 주로 덤벨이나 바벨을 이용해 머리 위로 무게를 들어 올리는 동작으로, 상체의 힘과 안정성을 키우는 데 매우 효과적입니다. 이번 글에서는 OHP의 운동 효과, 올바른 자세, 주의할 점을 포함해, OHP를 통해 상체 근력을 강화하는 방법을 소개하겠습니다. 1. OHP란 무엇인가? OHP는 ‘Overhead Press’의 약자로, 머리 위로 중량을 들어 올리는 … Read more