백익스텐션 효과와 올바른 자세
백익스텐션(Back Extension)은 허리 근육과 코어를 강화하는 대표적인 운동으로, 허리 통증을 예방하고, 자세를 개선하는 데 매우 효과적입니다. 특히 허리 근육인 척추기립근을 중심으로 하체와 코어 전반을 강화할 수 있어 헬스장뿐만 아니라 홈트레이닝에서도 많이 활용됩니다. 이번 글에서는 백 익스텐션의 운동 효과, 올바른 자세, 주의사항, 그리고 변형 운동법을 소개하겠습니다. 1. 백익스텐션의 운동 효과 백익스텐션은 허리뿐만 아니라, 엉덩이, 햄스트링 등 … Read more