오버헤드 프레스 효과

• 운동법

OHP, 오버헤드프레스로 어깨 만드는 방법!

OHP(Overhead Press)는 어깨와 상체 전반을 강화하는 대표적인 근력 운동입니다. 주로 덤벨이나 바벨을 이용해 머리 위로 무게를 들어 올리는 동작으로, 상체의…