물구나무서기 효과와 제대로 하는 방법
물구나무서기(Handstand)는 전신 근육을 사용하는 고강도 운동으로, 특히 어깨와 팔 근육, 코어 강화에 큰 도움이 됩니다. 이 운동은 단순히 균형 잡기뿐 아니라 자세 교정, 집중력 향상, 그리고 자신감까지 길러주는 전신 운동으로 매우 인기가 많습니다. 이번 글에서는 물구나무서기의 효과, 올바른 자세와 시작하는 방법, 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 물구나무서기 효과 어깨와 상체 근력 강화 물구나무서기는 어깨, 팔, 등 상체의 … Read more