영양정보는 몸을 관리하기 위해서는 반드시 필요합니다. 그에 따라 필요한 스포츠영양, 영양성분, 보충제와 같은 양질의 컨텐츠를 제공하고 있습니다.
다이어트 과일 추천과 다이어트 피해야 할 과일에 대해서 알아볼건데요. 과일은 맛있고 영양가가 풍부해서 다이어트에 아주 좋은 음식입니다. 과일 다이어트는 낮은 칼로리와 높은 영양소를 가지고 있어서 다이어터들에게도 인기가 많은데요. 오늘 글에서는 건강하게 다이어트할 수 있는 다양한 팁들도 알려드릴테니 글을 끝까지 읽어시면 다이어트에 큰 도움이 되실거에요. 과일 다이어트의 효과 낮은 칼로리 : 대부분의 과일은 낮은 칼로리를 가지고 … Read more
빵 다이어트 하면서 먹을 수 있을까? 건강하고 맛있는 빵 즐기는 방법 빵 다이어트 하면서 정말 먹고싶은 음식 중 하나인데요. 다이어트 할 때나 하지 않을 때나 안 먹는게 좋다는걸 알면서도 안먹을 수가 없게 되는데요. 오늘은 건강과 다이어트에 도움이 되는 빵을 선택하는 방법과 종류를 통해 맛있는 다이어트에 도움이 되는 방법에 대해 알아보겠습니다. GI지수 낮은 빵 선택하기 GI지수는 … Read more
식이섬유 영양제 식이섬유 영양제는 우리가 바쁜 일상에서 충분히 섭취하지 못하는 식이섬유를 보충해주기 위해 섭취하는 경우가 많은데요. 포스팅에 앞서 강조하고 싶은 내용은 ‘가능하다면 자연식으로 식이섬유를 채우는 것이 좋다’ 입니다. 하지만 바쁜 현대인들에게 불가피한 경우에 선택하셔서 부족한 영양을 보충하는 개념으로 다가가시길 바라겠습니다. 간혹 어떤 영양제 좋다고 하면 전부 드시면서 하루 필요한 영양소를 대부분 알약으로 섭취하시면서 신장이나 간에 … Read more
술먹고 다음날 운동 하는 분들이 많이 계신데요. 몇 년간 코로나로 인한 제제로 술마시는 일이 많지 않았다가 근래에 코로나 제제 완화로 술 약속이 많아지고 있으면서 체중이 증가되고 늘어나는 체중이 걱정되서 술먹고 다음날 운동하시더라고요. 오늘 포스팅에서는 술먹고 다음날 운동 괜찮은지 알아보도록하겠습니다. 술먹고 다음날 운동 괜찮을까? 많은 사람들이 숙취와 함께 느껴지는 피로를 해소하기 위해서 운동을 선택하기도 하지만 실제로 … Read more
비타민C는 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 중 하나인데요. 오늘 포스팅에서는 비타민C의 중요성과 효능, 섭취방법과 주의사항에 대해서 알아보도록하겠습니다. 비타민C란? 비타민C는 강력한 항산화제로 우리몸을 자유 라디칼로부터 보호하고 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 비타민C의 효능 비타민C는 건강에 있어서 아주 많은 역할을 합니다. 면역 체계 강화 : 비타민C는 면역 체계를 강화 시켜주는데요. 백혈구의 기능을 증진 시켜 바이러스나 세균, 감기 같은 … Read more
비타민D 권장량을 맞춰서 먹는것이 중요한데요. 오늘 포스팅에서는 비타민D의 중요성과 건강에 미치는 영향과 섭취 방법 및 권장량, 부작용에 대해서도 함께 알아보겠습니다. 비타민D란 무엇인가? 비타민D는 지용성 비타민으로 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈와 치아를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 면역 시스템의 기능을 강화하고 염증 반응을 조절하는 다양한 기능도 담당합니다. 우리 몸에 자외선을 통해 피부에서 합성하거나 식품을 통해서 섭취할 … Read more
오메가3 지방산은 우리 몸에서 아주 중요한 영양소입니다. 이번 포스팅에서는 오메가3의 효능에 대해서 알아보고 섭취방법과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 오메가3 오메가3는 알파리놀레산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 세가지 형태로 구성된 지방산인데요. ALA는 주로 식물성 식품에 포함되어 있고 EPA나 DHA의 경우에는 생선과 같이 바다에서 구할 수 있는 해양성 식품에 함유되어 있습니다. 오메가3 효능과 건강상 이점 오메가3 지방산은 우리 몸에 다양한 긍정적인 … Read more
수분섭취를 통한 물은 우리 몸에서 빠질 수 없는 중요한 역할을 하는데요. 오늘 포스팅에서 수분 섭취의 중요성과 올바른 섭취 방법에 대해서 알아보도록하겠습니다. 수분 섭취의 중요성 체내 기능 유지 : 물은 우리 몸의 모든 세포, 조직, 기관에 필요하고 체온 조절이나 관절 보호를 비롯해서 영양소 전달 등과 같은 다양한 기능을 합니다. 체중 관리 : 충분한 물을 마시면 포만감이 … Read more
그릭요거트 효능 그릭요거트 효능 에는 우리 몸에 수많은 긍정적인 반응과 부드러운 맛으로 전세계적으로 인기가 있는데요. 오늘은 그릭요거트의 효능에 대해서 자세하게 알아보도록하겠습니다. 고품질의 단백질 그릭요거트는 일반 요거트에 비해 2배 가량 높은 단백질을 가지고 있습니다. 단백질은 우리 몸의 세포를 구성하는 중요한 영양소인데요. 근육 성장과 회복, 식욕 조절, 감염이나 질병으로 부터 방어하는 면역력 향상과 같은 역할을 합니다. 소화 … Read more
린매스업 식단 린매스업 식단? 근육의 성장과 체중 증가를 목표로 하는 사람들의 식단을 말합니다. 고단백질과 적당한 탄수화물, 지방 섭취를 통해 체중을 늘리는데요. 린매스업 식단을 할 때는 단순히 체중만 늘리는 것이 아니라 근육량 증가와 더불어 체지방은 최소한으로 늘거나 더 이상 늘지 않는 것을 추구합니다. 린매스업 식단에서 가장 중요한 부분은 일정한 시간 간격으로 균형 잡힌 식사를 하는 건데요. … Read more
