영양정보는 몸을 관리하기 위해서는 반드시 필요합니다. 그에 따라 필요한 스포츠영양, 영양성분, 보충제와 같은 양질의 컨텐츠를 제공하고 있습니다.
덴마크 다이어트 식단 덴마크 다이어트는 원래는 덴마크 국립 병원에서 치료용으로 만들어 졌으나 현재는 다이어트 식단으로 많이 알려져 있는데요. 주로 고단백, 저탄수, 저칼로리를 기본으로 아메리카노와 같은 블랙커피, 삶은 달걀, 자몽을 주로 먹는 다이어트 식단입니다. 하루 900kal 정도로 꽤나 칼로리에 제한 적이지만 다이어트 효과가 좋아서 연예인들도 많이 하는 다이어트 식단인데요. 단순히 굶는 것이 아니라 영양과 건강을 챙기며 … Read more
서브웨이 다이어트 샌드위치 조합으로 다이어트 시작하시는 분들을 위해서 맛있게 살 빼는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 글을 끝까지 읽어보시면 다이어트 할 때 가장 추천드리는 메뉴와 조합도 알려 드릴테니 끝까지 참고해보세요! 서브웨이 다이어트 샌드위치 조합 메뉴 선택 서브웨이 메뉴에는 22가지의 샌드위치 종류가 있는데 칼로리 낮고 맛있는 종류 몇 가지 소개해드리겠습니다. 에그슬라이스 279kal – 에그 1개, 치즈2장 스파이시 … Read more
서브웨이 다이어트 샌드위치로 다이어트 하시는 분들이 많이 생기셨는데요. 서브웨이 샌드위치는 칼로리가 낮고 고단백 음식으로 메뉴를 잘만 선택하면 맛있는 다이어트에 도움이 되실거에요. 오늘은 서브웨이에서 어떤 샌드위치 조합으로 다이어트에 효과적인지 알아보도록하겠습니다. 서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴 가장 먼저 메뉴 선택을 해야하는데요. 메뉴 선정에 있어서는 맛보다는 원재료들과 저칼로리를 보고 선택하시는 것이 좋습니다. 가장 추천하는 메뉴로는 다음과 같습니다. 로스트 치킨 … Read more
GI지수는 우리말로는 혈당지수를 뜻하는데요. 음식이 소화되어 포도당으로 변화하는 속도를 나타내는 지표입니다. GI지수는 0부터 100까지의 범위로 표시되고 높을수록 혈당 상승이 빠르게 일어나게 됩니다. 당뇨 환자나 혈당 관리를 해야 하는 사람들은 GI낮은 음식을 선택하는 것이 중요한데요. GI지수 낮은 지수(55이하): 혈당 상승을 느리게 하는 음식으로 당뇨 환자에게 이상적입니다. 중간 지수(56~69): 혈당 상승이 보통 정도의 음식입니다. 높은 지(70이상): 혈당 … Read more
트랜스지방은 일반적인 식단에서 흔하게 보이는 성분 중 하나입니다. 하지만 건강이나 비만에 끼치는 영향은 아주 큰데요. 이번 블로그 글에서는 정의, 섭취량뿐만 아니라 건강과 비만에 미치는 영향에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 비만 이신분들은 글을 끝까지 읽어 보세요! 정의와 종류 식물성 오일을 가공하는 과정에서 생기는 인공적인 지방입니다. 주로 트랜스지방화된 식물성 오일인 부분적 견유나 하이드로제네이트드 오일 형태로 사용됩니다. 건강에 해로운 … Read more
아르기닌은 우리 몸에 필수적인 아미노산 중 하나로 건강과 운동 수행 능력에 많은 영향을 미칩니다. 이번 블로그 글에서는 아르기닌에 대해 자세히 알아보고 건강에 미치는 영향과 식품에서 섭취하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아르기닌이란? 단백질을 구성하는 이마노산 중 하나로 인체에서는 필수적으로 필요한 아미노산인데요. 식품을 통해서 섭취하거나 몸 안에서 다른 아미노산으로부터 합성될 수 있습니다. 이 아미노산은 혈관확장을 도와 혈액 … Read more
지중해 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 지역에서 전통적으로 즐겨 먹던 건강한 식습관입니다. 이러한 식단은 과일, 채소, 올리브 오일, 높은 영양가를 가진 해산물과 양파 등을 중심으로 곡물과 견과류도 포함됩니다. 다양한 연구들에서도 건강에 좋다는 것이 입증되었습니다. 식재료와 주요 구성 요소 주요 구성 요소로는 과일과 채소가 있습니다. 토마토, 오이, 당근 등의 채소와 사과, 포도 등의 과일들은 풍부한 … Read more
매운 음식 속쓰림으로 불편한 증상을 경험하시는 분들이 많은데요. 매운 음식을 좋아해서 먹긴 했지만 먹고 나서 이런 증상으로 매운 음식 자체를 피하게 되기도 합니다. 이러한 속쓰림은 식사를 불편하게 만들 수 있고 때로는 건강에도 좋지 않은 영향을 줄 수도 있습니다. 오늘 글에서는 매운 음식이 속쓰림의 주된 원인과 해결 방법에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 매운 음식 속쓰림 원인 … Read more
나트륨 권장량에 대해서 파악하는 것이 건강을 위해서는 중요한데요. 나트륨은 우리 몸에서 중요한 전해질로 수분 균형, 신경 전달, 근육 기능 등에 영향을 줍니다.하지만 과도한 나트륨 섭취는 건강에 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 이번 글에서는 나트륨 권장량과 전해질 농도의 중요성과 균형을 유지하기 위한 팁에 대해 알아보겠습니다. 나트륨 전해질 농도란? 나트륨은 몸 내외의 세포와 조직에서 중요한 전해질로 작용합니다. 나트륨은 … Read more
프로틴 다이어트는 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 종종 추천되는 식단인데요. 오늘 글에서는 프로틴 다이어트의 개념과 식단 구성에 대해 자세하게 알아보도록하겠습니다. 프로틴 다이어트란? 프로틴 다이어트는 고단백, 저탄수화물 식단을 기반으로 한 체중 감량을 목표로한 식단입니다. 근육의 성장과 회복을 촉진하고 지방연소에 도움이 됩니다. 고단백 식사는 더 많은 에너지를 소비하고 단백질을 소화시키면서 대사하는 데 더 많은 시간과 에너지를 소모하게 … Read more
