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서브웨이 다이어트 샌드위치 조합으로 다이어트 시작하시는 분들을 위해서 맛있게 살 빼는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 글을 끝까지 읽어보시면 다이어트 할 때 가장 추천드리는 메뉴와 조합도 알려 드릴테니 끝까지 참고해보세요! 서브웨이 다이어트 샌드위치 조합 메뉴 선택 서브웨이 메뉴에는 22가지의 샌드위치 종류가 있는데 칼로리 낮고 맛있는 종류 몇 가지 소개해드리겠습니다. 에그슬라이스 279kal – 에그 1개, 치즈2장 스파이시 … Read more

스트랩 추천 인기 TOP5 스트랩 추천 인기 TOP5 소개 해드리려고 하는데요. 스트랩은 헬스장 이용할 때 꼭 필요한 아이템 중 하나 입니다. 주로 등 운동시에 사용되는데요. 등에 힘은 남아 있는데 전완근의 힘이 부족하거나 손이 미끄러워 더 이상 당기는 운동을 진행하지 못할 때 여러모로 도움이 되는 운동 보조 용품입니다. 오늘 가장 인기 있는 스트랩 추천 제품들로 모아봤으니 … Read more

헬스장 준비물 체크하시고 등록하러 가세요! 편의점만큼이나 헬스장이 많아졌는데요. 많아진만큼 헬스장들끼리 경쟁이 치열해지면서 월 이용료도 저렴해져서 운동하기 정말 좋은 세상인 것 같습니다. 오늘은 헬스장에 등록하고 어떤것들을 준비해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 실내 운동화 첫번째 헬스장 준비물은 외부에서 신는 운동화가 아닌 실내에서 신는 운동화가 필요합니다. 밖에서 신는 운동화는 눈이나 비가 올 경우 물에 젖어 있기도 하고 흙이 묻어 … Read more

분할 운동 이유 분할 운동 이유 대표적인 몇가지와 효율적인 분할 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 초급자부터 상급자까지 추천드리는 분할방법도 알려드릴테니 글을 끝까지 읽어보시면 많은 도움이 되실거에요! 휴식 운동을 통해 근육에 상처를 내고 이 상처가 회복되는 과정을 반복하면서 근육이 발달하게 되는데 상처가 난 근육은 큰 근육의 경우에는 48시간의 휴식이 필요하고 작은 근육은 24시간의 휴식이 필요합니다. 매일 같은 … Read more

서브웨이 다이어트 샌드위치로 다이어트 하시는 분들이 많이 생기셨는데요. 서브웨이 샌드위치는 칼로리가 낮고 고단백 음식으로 메뉴를 잘만 선택하면 맛있는 다이어트에 도움이 되실거에요. 오늘은 서브웨이에서 어떤 샌드위치 조합으로 다이어트에 효과적인지 알아보도록하겠습니다. 서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴 가장 먼저 메뉴 선택을 해야하는데요. 메뉴 선정에 있어서는 맛보다는 원재료들과 저칼로리를 보고 선택하시는 것이 좋습니다. 가장 추천하는 메뉴로는 다음과 같습니다. 로스트 치킨 … Read more

트랜스지방은 일반적인 식단에서 흔하게 보이는 성분 중 하나입니다. 하지만 건강이나 비만에 끼치는 영향은 아주 큰데요. 이번 블로그 글에서는 정의, 섭취량뿐만 아니라 건강과 비만에 미치는 영향에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 비만 이신분들은 글을 끝까지 읽어 보세요! 정의와 종류 식물성 오일을 가공하는 과정에서 생기는 인공적인 지방입니다. 주로 트랜스지방화된 식물성 오일인 부분적 견유나 하이드로제네이트드 오일 형태로 사용됩니다. 건강에 해로운 … Read more

아르기닌은 우리 몸에 필수적인 아미노산 중 하나로 건강과 운동 수행 능력에 많은 영향을 미칩니다. 이번 블로그 글에서는 아르기닌에 대해 자세히 알아보고 건강에 미치는 영향과 식품에서 섭취하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아르기닌이란? 단백질을 구성하는 이마노산 중 하나로 인체에서는 필수적으로 필요한 아미노산인데요. 식품을 통해서 섭취하거나 몸 안에서 다른 아미노산으로부터 합성될 수 있습니다. 이 아미노산은 혈관확장을 도와 혈액 … Read more

지중해 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 지역에서 전통적으로 즐겨 먹던 건강한 식습관입니다. 이러한 식단은 과일, 채소, 올리브 오일, 높은 영양가를 가진 해산물과 양파 등을 중심으로 곡물과 견과류도 포함됩니다. 다양한 연구들에서도 건강에 좋다는 것이 입증되었습니다. 식재료와 주요 구성 요소 주요 구성 요소로는 과일과 채소가 있습니다. 토마토, 오이, 당근 등의 채소와 사과, 포도 등의 과일들은 풍부한 … Read more

매운 음식 속쓰림으로 불편한 증상을 경험하시는 분들이 많은데요. 매운 음식을 좋아해서 먹긴 했지만 먹고 나서 이런 증상으로 매운 음식 자체를 피하게 되기도 합니다. 이러한 속쓰림은 식사를 불편하게 만들 수 있고 때로는 건강에도 좋지 않은 영향을 줄 수도 있습니다. 오늘 글에서는 매운 음식이 속쓰림의 주된 원인과 해결 방법에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 매운 음식 속쓰림 원인 … Read more