김종국 프로틴
김종국 프로틴 영양 정보와 섭취 방법에 대해 알려드리려고 하는데요. 평소에 멋있다고 생각한 김종국 형님이 광고하는 제품이라 관심이 가서 포스팅 하려고 합니다. 김종국 형님께서 먹는것까지 운동이라는 명언을 하셨는데요. 그만큼 믿을 수 있는 제품이지 않을까 싶어요. 그런데 대부분 단백질 섭취의 중요도에 대해서는 많이들 알고 계신데 하루에 얼마나 먹어야 하는지 잘 모르시는 분들이 많으시더라고요. 오늘은 몸짱 김종국 형님의 프로틴 칼로바이 퍼펙트 파워 쉐이크 영양 정보, 단백질 함량과 본인에게 맞는 단백질 섭취 방법까지 추천 해 드릴테니 포스팅을 끝까지 읽어보시고 건강 챙기세요.
김종국 프로틴 퍼펙트 파워 쉐이크 영양 정보
- 1회 제공량(44g)당 165kal
- 탄수화물 9g
- 지방 1.2g
- 단백질 33g
김종국 프로틴 퍼펙트 파워 쉐이크 섭취 방법
쉐이커에 물이나 우유를 200ml~250ml을 넣은 후 프로틴에 동봉되어 있는 스푼으로 프로틴 분말 2스푼(44g)을 넣어서 쉐킷 쉐킷 흔들어서 마시면 됩니다. 가끔 물양으로 엄청 민감해 하시는 분들 계신데 물이나 우유의 양은 크게 중요하지 않습니다. 맛의 농도가 연해지냐 진해지냐 차이일 뿐이고 분말가루를 먹는게 중요합니다. 물양은 추천하는 농도는 200ml~250ml지만 더 진하게 마시거나 연하게 마셔도 단백질 함량에 있어서 차이는 없습니다.
섭취 타이밍
프로틴 쉐이크 가장 좋은 섭취 타이밍은 운동 직후를 추천 드립니다. 운동 후에는 단백질 흡수율이 높아서 프로틴 쉐이크를 마시면 효과를 더 많이 보실 수 있습니다. 뿐만 아니라 아침 점심 저녁 어느 때건 일반식에서 단백질이 부족한 식사를 하셨다면 부족한 단백질을 쉐이크로 보충하시길 추천 드립니다.
단백질의 기능
단백질 기능에 대해서는 프로틴 다이어트 포스팅에서도 말한 적이 있는데요. 단백질은 우리 몸에서 근육을 만들 때 중요한 영양소입니다. 아무리 운동을 열심히 하신다고 하시더라도 단백질이 부족하면 운동이 아니라 노동이 될 뿐입니다. 근육 성장이나 근손실을 방지하기 위해서는 꼭 단백질을 드셔 주시는 것이 좋습니다.
하루 단백질 섭취량
성인 권장 단백질 섭취량
- 체중 x 0.8g
- 예) 체중 60kg의 경우 하루 단백질 48g의 단백질을 드셔 주셔야 합니다.
- 퍼펙트 쉐이크에 동봉된 스푼으로 3스푼을 하루에 나눠서 드시면 하루 권장 단백질 함량이 맞춰집니다.
근육량 증가를 위한 사람들의 경우
- 체중 x 1.5g
- 예) 체중 60kg의 경우 하루 단백질 120g의 단백질을 드셔 주셔야 합니다.
- 퍼펙트 쉐이크에 동봉된 스푼으로 7스푼을 하루에 나눠서 드시면 대략적인 양이 맞춰집니다.
마무리
프로틴 쉐이크는 부족한 단백질을 채우는 용도로 드시는 것을 추천 드립니다. 닭가슴살, 계란, 돼지고기, 소고기 등 다양한 단백질 음식군으로 하루 단백질양을 채우시되 부족한 양을 프로틴 쉐이크로 보충하시길 권장드립니다. 그럼 모두들 건강한 하루 보내세요!
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