서브웨이 다이어트 샌드위치로 다이어트 하시는 분들이 많이 생기셨는데요. 서브웨이 샌드위치는 칼로리가 낮고 고단백 음식으로 메뉴를 잘만 선택하면 맛있는 다이어트에 도움이 되실거에요. 오늘은 서브웨이에서 어떤 샌드위치 조합으로 다이어트에 효과적인지 알아보도록하겠습니다.
서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴
가장 먼저 메뉴 선택을 해야하는데요. 메뉴 선정에 있어서는 맛보다는 원재료들과 저칼로리를 보고 선택하시는 것이 좋습니다. 가장 추천하는 메뉴로는 다음과 같습니다.
- 로스트 치킨 – 300kal 치킨 브레스트1장, 치즈 2장
- 스파이시 쉬림프 – 245kal 스파이스 쉬림프 5마리, 치즈 2장
- 치킨 슬라이스 – 265kal 치킨 브레스트 햄 4장, 치즈 2장
저는 다이어트할때는 로스트 치킨을 가장 선호하는 편입니다.
*서브웨이 모든 메뉴 칼로리는 여기를 눌러주세요.
서브웨이 다이어트 빵 추천
메뉴를 선택하셨다면 다음으로 빵을 고르셔야 하는데요.
다이어트에는 통밀로 이루어져 있는 위트 빵이 칼로리가 192kal로 가장 낮아서 위트 빵을 가장 추천드려요.
다음으로는 허니오트 빵을 추천드립니다. 위트와 같이 통밀로 이루어져 235akl입니다.
치즈 선택
치즈는 취향에 맞춰서 선택하시면 됩니다!
- 아메리칸 치즈 – 35.3kal
- 슈레드 치즈 – 53.6kal
- 모짜렐라 치즈 – 43.8kal
서브웨이 다이어트 소스 선택
서브웨이 소스 종류는 굉장히 다양하지만 다이어터에게 선택의 폭은 그다지 넓지 않습니다.
가급적 소금, 후추만 드시길 권장드리지만 올리브 오일이나 레드 와인 식초도 나쁘지 않은 선택이 됩니다.
서브웨이 다이어트 샌드위치 꿀조합 추천
1. 로스트 치킨
- 빵 : 위트빵
- 치즈 : 아메리칸 치즈
- 소스 : 소금, 후추
*다이어트 할 때 강력하게 추천하는 메뉴
2. 치킨 슬라이스
- 빵 : 위트
- 치즈 : 모짜렐라 치즈
- 소스 : 레드 와인 식초, 올리브 오일
3. 스파이시 쉬림프
- 빵 : 허니오트
- 치즈 : 슈레드 치즈
- 소스 : 소금, 후추
마무리
다이어트할 때 음식의 선택은 아주 중요한데요. 오늘은 다이어트할 때도 먹어도 좋은 서브웨이 샌드위치에 대해서 알아보았습니다.
마지막 팁을 한 가지 드리자면 주문하실 때 꼭 빵속은 파달라고 하세요. 속을 파면 그 안에 채소를 더 넣어서 칼로리는 더 낮아지고 식이섬유는 더 섭취하게 되는 일석이조의 효과가 있습니다.
그럼 오늘도 건강하고 성공적인 다이어트 하는 하루 되시길 응원하겠습니다.
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