편의점만큼이나 헬스장이 많아졌는데요. 많아진만큼 헬스장들끼리 경쟁이 치열해지면서 월 이용료도 저렴해져서 운동하기 정말 좋은 세상인 것 같습니다. 오늘은 헬스장에 등록하고 어떤것들을 준비해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.
첫번째 헬스장 준비물은 외부에서 신는 운동화가 아닌 실내에서 신는 운동화가 필요합니다. 밖에서 신는 운동화는 눈이나 비가 올 경우 물에 젖어 있기도 하고 흙이 묻어 운동 기구나 헬스장 바닥이 더러워질 수 있는데요. 실내 운동화를 지참해서 다른 회원들에게 피해가 가지 않도록 하는 것이 좋습니다.
두번째 헬스장 준비물로 운동할 때 입는 운동복입니다. 요즘에는 짐웨어로 예쁘고 기능도 좋은 운동복이 정말 많이 나오는 것 같습니다. 움직임에 제한이 되는 평상복보다는 운동하기에 적합한 운동복을 착용하시는 것이 좋습니다. 매일 빨래가 귀찮으시다면 헬스장에서 보통 월 1만원대로 대여가 가능하니 회원복을 입는 것도 한가지 방법입니다.
세번째 헬스장 준비물은 물병인데요. 성인 권장 수분 섭취량은 하루에 2L정도입니다. 그 중에서 수분 섭취를 가장 많이 할 수 있는 시간이 운동할 때인데요. 개인 물통을 들고 가서 수분을 충분히 섭취 해보도록 하세요.
마지막 헬스장 준비물은 샤워 용품입니다. 보통 헬스장에서는 비누 정도는 제공되지만 폼클렌징, 샴푸, 바디워시와 같은 샤워 용품들은 제공되지 않습니다. 개인 샤워 용품은 별도로 챙겨가셔서 운동하시고 깨끗히 씻어주세요.
개인 운동 장비는 선택 사항입니다. 개인 운동 장비가 있으면 부상 방지나 운동 퍼포먼스에 도움이 되니 다음 항목들을 보시고 고려해보세요.
개인적으로는 헬스 장갑보다는 손목 보호대를 추천드립니다. 손바닥이 아프거나 미끄러워서 헬스 장갑을 끼는 경우도 있는데요. 결국은 적응하는게 가장 좋습니다.
프레스와 같이 미는 운동할 때 손목에 부담이 많이 가는 경우가 많습니다. 손목 보호대는 손목이 아프고 나서 착용하지 마시고 아프기 전에 미리 예방 차원에서 착용하시고 운동하는 것이 좋습니다.
복압을 잡기 위해 필요한 벨트입니다. 고중량 데드리프트나, 스쿼트를 하는 경우에는 꼭 필요한 장비 중 하나입니다.
무릎 보호대는 하체 운동할 경우에만 7mm두께정도 되는 니슬리브를 권장드립니다. 고중량 운동이 아니라면 움직임에 제한이 되므로 초보자들은 굳이 구입하지 않으셔도 됩니다.
당기는 운동할 때 필요한 보조 장비인데요. 전완근 힘이 부족해서 바벨을 놓치는 경우 필요합니다. 처음부터 스트랩을 사용하시면 전완근 근력을 키우는데 방해가 되므로 고중량 데드리프트 정도에서 사용하길 권장드립니다.
가장 중요한점은 자주 갈 수 있는 위치인지 먼저 파악해주세요. 꾸준하게 가는 것이 제일 중요합니다.
추천하는 헬스장으로 나름 저렴하고 24시간 운영하는 스포애니 추천드립니다.
대부분의 헬스장은 수건은 2장 정도 제공되고 있어서 별도로 챙겨가지 않으셔도 됩니다.
시작이 반이다라는 말이 있습니다. 이 글을 읽기만 하지 마시고 이번 기회에는 꼭 헬스장 등록하셔서 건강과 몸매를 모두 가져가시길 바라겠습니다. 그럼 화이팅 하는 하루 보내세요!
도움되는 이전 글
오른쪽 아랫배 통증은 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 증상입니다. 하지만 단순한 소화불량부터 응급 상황인…