서브웨이 다이어트 샌드위치 조합으로 다이어트 시작하시는 분들을 위해서 맛있게 살 빼는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 글을 끝까지 읽어보시면 다이어트 할 때 가장 추천드리는 메뉴와 조합도 알려 드릴테니 끝까지 참고해보세요!
서브웨이 메뉴에는 22가지의 샌드위치 종류가 있는데 칼로리 낮고 맛있는 종류 몇 가지 소개해드리겠습니다.
칼로리적인 측면과 단백질까지 챙길 수 있는 메뉴들로 구성해봤습니다. 다른 메뉴에 비해서 로스트 치킨과 같은 메뉴는 칼로리가 높아 보이지만 단백질 구성이 다른 메뉴보다 높으므로 메뉴 선택에서는 칼로리만 의식 하지 마시고 취향에 따라 선택하시면 됩니다. 그럼 다음 조합으로 넘어가볼게요!
다음으로 빵 종류와 칼로리부터 알아보겠습니다. 빵의 종류에는 허니오트, 하티, 위트, 파마산 오레가노, 화이트, 플랫브레드가 있는데요.
서브웨이의 빵은 대체로 칼로리가 높지 않은데 위트빵이 192kal로 칼로리에서는 가장 좋습니다.
가장 높은 칼로리는 허니오트 빵으로 235kal인데요 위트빵과 43kal의 차이가 있는데 생각보다 큰차이는 없었으나 다이어트 중이라면 화이트 빵이나 위트 빵을 추천드려요.
다음 선택은 치즈입니다. 치즈 종류는 3가지가 있는데요.
아메리칸 치즈가 가장 칼로리가 작아서 아메리칸 치즈를 권장 드립니다.
서브웨이에서는 맛있는 소스가 정말 많은데요. 맛있는 만큼 당이나 칼로리가 높으므로 권장드리는 소스의 종류로는 소금, 후추 조합을 가장 추천드립니다. 추가적으로는 올리브 오일 29kal, 머사타드 15.3kal 정도까진 괜찮아요!
추가적으로 속까지 파달라고 하시면 빵속을 긁어내고 채소의 양을 듬뿍 넣어줘서 포만감도 최고랍니다.
그럼 모두 맛있는 다이어트 하시고 행복한 하루 보내세요!
도움되는 이전글
오른쪽 아랫배 통증은 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 증상입니다. 하지만 단순한 소화불량부터 응급 상황인…