덴마크 다이어트는 원래는 덴마크 국립 병원에서 치료용으로 만들어 졌으나 현재는 다이어트 식단으로 많이 알려져 있는데요. 주로 고단백, 저탄수, 저칼로리를 기본으로 아메리카노와 같은 블랙커피, 삶은 달걀, 자몽을 주로 먹는 다이어트 식단입니다. 하루 900kal 정도로 꽤나 칼로리에 제한 적이지만 다이어트 효과가 좋아서 연예인들도 많이 하는 다이어트 식단인데요. 단순히 굶는 것이 아니라 영양과 건강을 챙기며 다이어트 하는 덴마크 다이어트 식단에 대해 알아보겠습니다.
비교적 영양을 균형적으로 섭취해서 변비로 부터 자유롭고 체질 개선이 되어 유지어터에 효과적입니다.
모든 다이어트가 그렇겠지만 배고프다.
당이 없는 녹차와 같이 카페인이 함유된 다른 차로 블랙커피는 대체가 가능하지만 자몽에는 체지방 분해 효과가 있으므로 다른 과일로 대체하면 안됩니다. 덴마크 다이어트 식단에서 자몽은 필수입니다!
후라이 팬에서 기름을 두르고 굽는 계란 후라이 보다는 맥반석 계란과 같이 구운 계란이나 삶아 먹는것을 추천드려요.
계획적이지 못한 다이어트는 정체기가 금방 찾아오고 정체기를 맞이 했을 때 극복 방법이 없어서 금방 포기하게 됩니다. 어떤 다이어트던 쉬운 다이어트는 없습니다. 단순히 굶기 보다는 식단에 대한 뚜렷한 계획과 목표 체중을 설정하시고 운동까지 병행해서 건강한 다이어트 하시길 응원하겠습니다. 그럼 다음 포스팅에서 또 봐요:)
오른쪽 아랫배 통증은 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 증상입니다. 하지만 단순한 소화불량부터 응급 상황인…